膝关节针对身体而言是十分关键的，假如人的膝盖骨遭受损害得话，人的活动便会遭受影响，从而生活起居也会遭受影响，老人伴随着年纪的增长，人体的每个功能在慢慢降低，非常是膝盖骨，常常爬楼得话，是很有可能会造成膝盖骨的工作压力过大而遭受损害的，因而爬楼对膝关节是有损害的。

膝关节每日需要承担多少的“工作压力”？

从人体解剖学视角看来，膝盖骨周边肌肉基础薄弱，仅有半月板、侧副肌腱、十字交叉韧带等组织，但它却要承担身体86%的净重。因此，膝盖骨在健身运动中是非常容易导致损害的。

我们能够简易看来一下不一样状况下膝关节所承担的工作压力：

平躺着时，膝关节的负重基本上是0；

两腿站起时，膝关节担负的工作压力是我们休重的86%；

平地上走动时，类似是休重的1~2倍；

跑步时，约为休重的2~3倍；

快逃时，约为休重的5~7倍乃至大量；

左右室内楼梯时，约为休重的3~7倍。

在其中下楼比上楼梯要承担的工作压力更大，由于下楼时除开本身休重外膝盖骨也要承担冲下的能量，那样的冲击性更为变大对膝盖骨的危害。那样看来，常常爬楼的确有可能造成膝盖骨“工作压力”过大而遭受损害。

但是针对二三十岁，沒有骨节、身体素质或心肺功能问题的年青人而言，平时爬爬楼是彻底沒有问题的。终究人体关节软骨损害后，也是有一定修补工作能力的。

爬楼合适做为平时锻练吗？

依照一些健身房教练的叫法，爬楼不可多得一个便捷迅速的锻练方法，大伙儿能够无需去健身会所，在家里周边就能进行，并且每钟头还能耗费发热量480卡。

但是骨科医师却不建议把爬楼做为一种平时锻练，由于膝盖骨的脆化是以软骨刚开始的，和别的组织对比，软骨的自身修补能力较差，能够说成用一次就损坏一次，确实因小失大。

实际上，要是我们仍在走动，膝关节软骨、半月板等一直在持续脆化耗损的，但是运动方式是不是恰当却会缓解或加快这一脆化全过程。因而微医君也還是建议大伙儿有时候爬爬楼就可以，不必将这类负重健身运动作为平时锻练方法。

哪些人不宜常常爬楼？

虽然对平常人来讲，爬楼对膝关节的影响并不会很大；可是针对一些群体，的确不宜常常爬楼。

1肥胖人群

一切不必要的休重对膝关节全是翻倍的压力，你每体重增加1斤，膝关节就需要附加提升3斤的工作压力。倘若你超载10斤，你的膝关节就需要承担比平常人多30斤的工作压力。

2衰退性关节炎病人

该病常见于中老年，因而也被称作“老年关节炎”。该类病人的骨节软骨已衰退损害，过多负重或再次不善应用这种骨节（如颈椎骨、椎间盘、膝盖骨、髋关等）会促使病症加重。

3髌骨外翻病人

髌骨也就是一般人说白了的膝关节，髌骨外翻多见于于年青女士，主要是因骨质增生中的软骨胶硫酸盐外流造成。常爬楼会促使外翻问题更比较严重，造成疼痛且膝关节活动也会受到限制。