冰敷和敷热是膝关节损伤后应用的二种常见方式，很多人都了解这一解决方法。不论是冰敷還是敷热，要是便捷就可以采用在其中一个。应用冰敷时，能够减少部分乃至人体的溫度，慢慢收拢血管，防止流血，淤伤，发胀，减少基础代谢率，减缓神经传导，进而做到防效。那麼，冷敷怎么敷呢?

怎样开展冰敷

第一种方式，应用医用冰袋冰敷。将冰块儿砸成一小块装进包装袋里，可加一些凉水进来，随后将医用冰袋放置冰敷的位置就可以。冷敷的時间不可以长时间，以防冻伤皮肤。

第二种方式，应用湿纯棉毛巾冰敷。将纯棉毛巾放于凉水中，拧掉一半的水分，不渗水就可以，随后再敷于位置上。每过3至5分鐘换一次，建议应用两根纯棉毛巾，能够更替来用。

功效

活血：严寒导致血管收缩，而具有活血功效。在止消化道出血时，中断喝些凉水，功效远超于一般止血药。又如创伤脓肿，马上部分冷敷，可活血避免脓肿进一步扩张。

消肿：扭到或伤害到后，因为小血管破裂，血液渗透到周边组织而出現发胀，发胀被压迫末梢神经还产生疼痛。而冰敷使血管收缩以阻隔这一病理学全过程。待冰敷终止后，血液恢复过来时，损伤一部分机体已开展了修复及造成凝血功能，因此缓解了部分发白及发胀。2-3天之后再开展敷热，以推动淤血的消化吸收，它是扭到的最好解决方式。如扭到后马上敷热、推拿、活动，只有加剧发胀，有利有弊。

减温：冷可带去发热量。碰到高烧，一般退烧药失效时，多有求于全身冰敷，其关键位置是头部、颈部、腋部、大腿内侧、窝部等有大血管的位置。冰敷能用凉水、凉水、乙醇等。冰敷对高烧可谓是简易、安全性、强效、经济发展的降烧妙方。