推拿是中华传统中医学的一种较为常见的方法，主要是针对一些穴道的刺激性。做到医治或是减轻问题的实际效果。每一个人都喜爱在生活起居中去足道，主要是根据足底按摩来减轻人体的疲惫和脚部的问题。可是常常去足疗店，成本费是很高的，那麼有没有一些简易的足底按摩技巧，能够 使自身在家里自主推拿呢?下边就要我们一起来看一下吧。

1、太溪穴

在我们的脚里侧，脚裸后边和脚跟肌腱中间有一个凹痕的地区，它是太溪穴，是我们原穴的根源，也是我们性命的源动力，推拿这一穴道能够 滋补肾脏功能。我们最好是每晚九点推拿，一次大约按三十下就可以。

2、照海穴

脚里侧，脚裸尖下边有一个凹痕的地区便是照海穴，这一按摩穴位能够 减轻咽喉干燥，眼睛发红及其睡不着的病症，轻按時间大约五分钟到十分钟不可以过长，轻按的情况下会觉得酸、麻、胀。

3、内庭穴

在我们的第二个脚指头和第三个脚指头的交叉式的地区有一个穴道，称为内庭穴。推拿内庭穴用大拇指的手指尖按着随后略微用劲轻按，觉得到酸胀最好是，每边推拿一分钟，每日坚持不懈推拿能减轻手脚冰冷、体虚多汗及其牙疼这些。

4、涌泉穴

脚板大约三分之一和脚边沿交叉式的地区是涌泉穴，这一穴道针对生津止渴具备非常好的功效，还能减轻一口气、烦躁不安及其眩晕的状况，我们把大拇指放到穴道上，略微用劲的按揉二三十次，最好是在早上或是夜里睡前推拿。

5、大敦穴

假如觉得大脑不足保持清醒能够 试着推拿大敦穴，在我们的大拇趾两侧趾身上，轻按的情况下呼吸随后等候七八分钟以后渐渐地的出气，每日入睡以前反复十次功效，还可以每天早上起來轻按，还能呢个减轻呕吐、腹泻及其腰痛这些请况。